Dokter bagikan cara menjaga kebugaran tubuh saat cuaca panas
Minggu, 8 Oktober 2023 13:54 WIB 1239
![Dokter bagikan cara menjaga kebugaran tubuh saat cuaca panas](https://cdn.antaranews.com/cache/1200x800/2023/10/08/20.jpg)
Sejumlah peserta mengikuti lomba lari RUN HUB di Surabaya, Jawa Timur, Minggu (8/10/2023). (ANTARA FOTO/Didik Suhartono/aww)
Oleh sebab itu, menjaga hidrasi tubuh dan mengatur teknik olahraga yang tepat menjadi penting untuk dilakukan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga agar tubuh tidak kaku dan lebih leluasa bergerak.
Dia juga mengatakan berolahraga di luar ruangan saat kondisi cuaca tidak menentu seperti ini tetap diperbolehkan. Supaya tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan karena cuaca yang panas, sebaiknya lakukan olahraga di waktu-waktu tertentu saat cuaca lebih sejuk, yakni waktu pagi sebelum pukul 10:00 ataupun sore dan malam hari.
Saat berolahraga, pastikan tubuh dalam kondisi sehat dengan detak jantung normal. Detak jantung dapat dikatakan normal saat berolahraga, misalnya berlari, jika berada di angka 124 - 151 bpm.
Ketika detak jantung sudah melebihi 151 bpm, sebaiknya periksakan diri ke dokter atau ahli untuk memastikan kesehatan tubuh.
“Jadi, kalau lari (ada keluhan), ‘dok, saya kok heart rate (detak jantung)-nya tinggi banget ya,‘ nah, itu nanti bisa dicek (ke dokter ahli),” kata Astuti.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Kiat jaga kebugaran tubuh saat