Keenam, upayakan beraktivitas di dalam ruangan antara pukul 11.00 WIB-15.00 WIB.
Berikutnya, selalu menyediakan botol semprot berisi air dingin dan penuhi nutrisi tubuh dengan buah serta sayuran. Untuk buah, usahakan mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi misalnya semangka, melon, stroberi, blewah, nanas dan timun.
Terakhir, segera berobat ke fasilitas kesehatan terdekat kalau muncul gejala seperti keluarnya keringat berlebih disertai kulit yang terasa panas dan kering, detak jantung cepat, pucat serta keram. Mual, muntah, pusing dengan urine berwarna kuning pekat juga wajib diwaspadai.
"Untuk yang paling parah, ada fenomena 'heat stroke', yang dapat membuat seseorang bisa kolaps dan tidak sadar. Ini perlu juga diperhatikan terutama untuk orang tua yang daya tahan tubuhnya tidak maksimal dalam menghadapi panas tinggi itu," kata Alwi.
BMKG mencatatkan peningkatan suhu harian di beberapa wilayah di Indonesia, termasuk Sumatera Utara pada beberapa minggu terakhir.
Pada periode 11-20 April 2023, misalnya, suhu panas di kisaran 36 derajat Celcius terdapat di beberapa unit kerja BMKG, salah satunya Stasiun Geofisika Deli, Sumatera Utara, dengan suhu 36,2 derajat Celcius.
Dinkes Sumut sebut ada sembilan cara antisipasi dampak suhu panas
Kamis, 27 April 2023 19:32 WIB 2427
Kepala Dinas Kesehatan Sumatera Utara dokter Alwi Mujahit Hasibuan saat memberikan pernyataan kepada ANTARA di kantornya, Medan, Kamis (27/4/2023). (ANTARA/Michael Siahaan)
